Jakarta, Fajarpapua.com – Penyakit kolesterol tinggi sudah tidak lagi dialami oleh orang yang lanjut usia saja, saat ini generasi muda pun bisa terkena kolesterol. Hal ini dipicu karena kurang pahamnya tentang makanan sehat yang cocok bagi tubuh dan dapat mengurangi risiko terkena kolesterol.
Dengan mengonsumsi makanan sehat yang cocok bagi tubuh tentunya akan membantu tubuh anda agar terhindar dari tingginya kolesterol yang ada di dalam darah anda.
Dengan padatnya aktivitas memberikan pilihan yang sempit dalam memilih makanan sehat yang cocok dengan aktivitas dan kebutuhan tubuh. Makanan cepat saji seolah-olah menjadi pilihan dan solusi satu-satunya di kala padatnya jadwal keseharian.
Pemilihan menu dan jenis makanan hanya berdasarkan kepada kemudahan mendapatkannya dan keinginan untuk memuaskan hasrat makan-makanan yang hanya memberikan rasa kenyang atau kepraktisannya saja.
Prilaku dan kebiasaan tersebut sangatlah berbahaya sebab apabila kolesterol sudah menumpuk dalam tubuh maka penyakit jantung dan stroke cenderung akan lebih besar kemungkinannya untuk menyerang.
Makanan Sehat Yang Cocok Bagi Penderita Kolesterol
Apabila seseorang sudah terindikasi memiliki tingkat kolesterol pada darah yang cukup tinggi maka segeralah mengonsumsi jenis makanan yang dapat menurunkan kadar kolesterol dalam darah anda.
Apa saja jenis makanan yang sesuai dan harus dikonsumsi penderita kolesterol? Berikut ini adalah beberapa jenis makanan sehat yang cocok untuk dikonsumsi oleh penderita kolesterol:
- Jelai & Oat
- Buah dan Sayuran
- Kacang-kacangan
- Beras cokelat
- Makanan yang mengandung kacang kedelai
- Ikan dan asam lemak omega3
- Alpukat
- Makanan yang diperkaya lemak tidak jenuh
Dari beberapa jenis makanan di atas, tentunya memberikan manfaat dan memiliki fungsinya masing-masing.
Akan tetapi dengan mengonsumsi makanan sehat yang cocok untuk penderita kolesterol itu saja tidaklah cukup untuk mengatasi sakit penderita kolesterol.
Di samping mengonsumsi makanan sehat yang cocok untuk penderita kolesterol di atas, tentunya diperlukan perubahan gaya hidup seperti beristirahat di malam hari, perbanyak dan rutin berolah raga dan menjaga berat badan ideal serta berhenti merokok.
Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi
Setelah mengetahui jenis-jenis makanan sehat yang sesuai untuk penderita kolesterol dan menjaga kolesterol pada darah, tentunya perlu juga diketahui apa saja makanan yang harus di hindari karena cenderung bisa menjadi sumber kolesterol berlebihan pada tubuh.
Berikut ini beberapa jenis makanan yang tidak sehat yang bisa memicu kolesterol dalam darah meningkat:
- Makanan Cepat Saji
- Hati Sapi
- Daging ayam yang berlemak
- Udang
- Es Krim
- Telur
- Krim kocok
- Daging olahan
- Mentega
- Gorengan
Itulah beberapa jenis makanan yang perlu dihindari atau di atur jumlah konsumsinya agar tubuh dapat selalu sehat dan terbebas dari risiko terkena serangan jantung dan stroke.
Selain itu dengan adanya pandemi korona atau Covid-19 ini akan membuat orang cenderung berada di rumah dan berkurang aktivitas di luar rumah. Diperlukan aktivitas yang dapat menggantikan aktivitas rutin sebelumnya, aktivitas tersebut seperti berjalan keliling pekarangan sebagai pengganti aktivitas sehari-hari di luar rumah atau melakukan push up sederhana bahkan mengisi waktu dengan menanam tanaman di pekarangan.
Tetap jaga kesehatan dan selalu mengonsumsi makanan sehat yang cocok dan sehat dengan lingkungan dan kebutuhan tubuh kita.
