Perut kembung merupakan salah satu masalah kesehatan yang kerap kali menyerang. Perut kembung terjadi saat saluran pencernaan terisi dengan gas atau udara dengan jumlah yang berlebih. Kondisi ini akan menimbulkan rasa tidak nyaman karena nyeri dan membuat perut terasa membesar.
Orang yang mengalami perut kembung biasanya akan timbul gejala-gejala seperti sering bersendawa dan buang angin, perut terasa kram dan nyeri, muncul bunyi bergemuruh hingga perut terlihat membesar. Meskipun kondisi ini sebenarnya mudah diatasi, namun alangkah baiknya jika kamu juga mengetahui apa saja penyebab perut kembung agar bisa menghindarinya.
Berikut ini beberapa penyebab perut kembung yang umum terjadi:
1. Minum minuman bersoda
Penyebab perut kembung yang pertama adalah terlalu banyak mengonsumsi minuman bersoda. Minuman bersoda mengandung gas dan karbondioksida yang dapat menyebabkan perut menjadi terasa penuh dengan gas. Pemanis buatan yang ada di dalamnya juga bisa menjadi pemicu munculnya masalah lain karena sulit dicerna oleh tubuh.
2. Makan sambil berjalan
Ahli gizi mengungkapkan jika makan sambil berjalan memugkinkan perut akan menelan banyak udara. Udara yang masuk melalui kerongkongan tersebut akan menuju ke perut dan diteruskan ke usus besar sehingga membuat perut terasa kembung. Jadi sebaiknya hindari makan sambil berjalan dan kunyak makanan sekitar 33 kali sebelum ditelan.
3. Sembelit
Penyebab perut kembung selanjutnya adalah sembelit. Feses yang terlalu lama berada di usus besar akan membuat semakin banyak gas yang terkumpul dan tertahan. Oleh karena itu kamu disarankan untuk mengonsumsi banyak serat supaya feses lancar dikeluarkan. Jangan lupa untuk selalu mencukupi cairan dengan minum air putih dan olahraga yang teratur.
4. Menstruasi
Banyak wanita yang sedang menstruasi mengalami perut kembung. Selain menyebabkan pendarahan, dalam penelitian mengungkapkan jika menstruasi akan menyebabkan perubahan kadar pada hormon estrogen dan progesteron. Perubahan tersebut akan menahan lebih banyak garam dan air yang menyebabkan sel-sel tubuh membengkak dan menyebabkan rasa kembung. Oleh karena itu selalu cukupi kebutuhan makanan sehat dengan mengonsumsi sayur dan buah.
